Como cada viernes a mediodía hoy hemos tenido clase de yoga en el cole, ¡y la hemos disfrutado mucho!

 

Hemos empezado cantando todos juntos el mantra “om” para centrar nuestra atención en el cuerpo y en el momento presente.

 

A continuación hemos hecho el Saludo al Sol como calentamiento, ¡poco a poco los alumnos se lo van aprendiendo!, memorizando el nombre de las asanas, en español y en sánscrito, y las correspondientes inhalaciones y exhalaciones coordinadas con cada postura.

 

 

Tras el calentamiento hemos aprendido las asanas del día:
Balasana (postura del niño), Adho Mukha Svanasana (postura del perro boca abajo) y Vrksasana (postura del árbol), y hemos hecho un juego dinámico para practicarlas. Al terminar el juego el ritmo de nuestra respiración estaba acelerado y estábamos cansados, así que hicimos un ejercicio de relajación y de toma de consciencia del cuerpo, del corazón y de la respiración, para poco a poco volver a la calma.

 

Para finalizar la clase hemos hecho la meditación del mandala, coloreando cada uno su mandala con consciencia y atención, practicando las capacidades de concentración y creatividad, mientras los alumnos escuchan de fondo un cuento tradicional de la India con el que aprenden los valores del yoga (Yamas y Niyamas).

 

 

Hemos cerrado la clase sentándonos en Sukhasana (postura de meditación) y cantando de nuevo el mantra “om” para despedirnos de la mejor manera. Salimos todos de la clase muy felices y relajados, ¡con muchas ganas de que llegue el siguiente viernes para seguir practicando yoga!

 

 

Mónica (monitora de yoga)